みなさま、こんにちは

カウンセリングサービスの安池泰子です。

もう、今日から8月ですね。年々、月日が経つのが早く感じるのは
私だけでしょうか?

梅雨明けしたと思ったら、いきなりめちゃめちゃ暑い日が続いていますよね
夏バテしたり、していませんか?

この暑さでお家の中にいたのに、熱中症っぽくなったりしました
みなさまも、しっかり水分補給をしてご自愛くださいね



ごめんなさい。
すっかりご案内するのを忘れてしまっていました。

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みなさま、こんにちは

カウンセリングサービスの安池泰子です。


とうとう、関東も梅雨入りしました。
毎日、雨続きにはならず合間にお洗濯日和になるので
洗濯物が気持ちよく干せて気持ちも穏やかでいられる気がします。

かなり、気温が上がってきていますが、体調など崩していませんか?
私は、夏バテのようになってしまいましたが、やっと復活しました

みなさまも、しっかり水分補給をしてご自愛くださいね



お待たせしました。
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みなさま、こんにちは

カウンセリングサービスの安池泰子です。

東海地方まで、早々と梅雨入りしましたね。

関東も、もうそろそろなんじゃないかな?って思うくらい
雨の日が続いてきました。

気温はあまり高くなくても、湿度が高いので
知らず知らずのうちに、水分が足りなくなっていますので
こまめな水分補給を気にしてみてくださいね


なかなか、更新頻度が上がらずにごめんなさい。

また、身をもって体験した出来事がありましたので
書いてみようかと思います。


このブログでも、何度かにわたって、
めちゃくちゃ苦手で、今世は関わることがないであろうと
封印していた、ボウリングにハマってしまったことを書いてきましたが
また、ボウリングをしていて、ふと気づいたネタがあったんです!


今は、普通に投げてても、スコアが頭上にあるモニタに映し出されても
そんなに恥ずかしい点数が出なくなったので、人の目が気になるとかというのはなくなりました。
(たまに、100切っちゃうこともあるんですけどね・・・)


2年前の4月に始めたんですけど、始めた当初は100超えてたらいいかなくらいの
スコアで、ちょっと調子がいいときは120くらいまでは出るかなぁ?くらいでした。
アベレージ(平均)が、80~90くらいだったのに、
今では、160くらい出るようになりました。

そうすると、過去に100出せて喜んでたことなんて
すっかり、頭から抜け落ちちゃっていて。。。

たまあに、調子が悪くて100切っちゃったりすると
自分が許せなくて、すんごく不機嫌になっちゃうことに気が付きました。


今は、だいたい平均で160台は出せるので、
平均よりも下回って、出来ないことだけに目(意識)がむいてしまって
すごーく、自分を責めちゃってました。


2年前の私にしたら、何を贅沢なこと言ってるの?って思っちゃうくらいのことなんですけどね。



今では当たり前のように出せてるスコアでも、
全然出来なかったころは、その点数をだすのもやっとの思いだったのに

なぜか、初めて出来た時のことを忘れてしまって
普通にできて当たり前みたくなっちゃいません?


そんなことに気付いたのは、先日、何回か日本全国から参加できるリモートの大会に参加したんですが
3位入賞できた時と、2位入賞できた時があったんです

昨日も参加したんですけど、なかなかスコアが振るわなかったのと
各地の上位に入るすごい人が参加してたこともあってか
89人中、33位でした。

スコア自体そんなに悪くない点数だったんですよ!
ミスも最小限にとどめていたので、それだけ見ればすんごく頑張ったんです。



なのに、そんなことは一切目を向けず

前回も、前々回も上位入賞できていたのに、33位なんて!って
めちゃめちゃ、自分に腹を立てていた時に、

始めたころから、よく知ってる人から
自分に対する要求がかなり上がってるね・・・って言われて


2年前の点数の私だったら、33位になれただけでもすごいことなのに

もう、全然点数とれてなかったころのことを忘れてたなぁと、ハッと気づきました。


そして、こんな風に出来たことをスルーして
出来なかった事をネタに自分を追い込むのをやめよう!と決意しました。



ただ、決意しただけでは変わらないので


何か、いい意識づけはないかなぁ?と模索したところ
3年日記を買って、その日のアベレージと、掲げた目標
どの程度、目標をやり遂げられたかを書いていこうと思い
早速、気に入った3年日記を購入しました♪


実際に、自分の成長を一目で見られるので
出来た事をスルーせず、出来てなかったことがどういう風に段階を踏んでできるようになったのか
きちんと視える化しようと思いました。


なかなか、自分の出来た事を認めることができず
ほんの少しの出来なかった事にだけ目を向けて自分を追い込んでしまう傾向のあるあなたも

私と、一緒に頑張りませんか?

今は3年日記もバリエーション豊富で、A6サイズのコンパクトなものも販売されてます。
記録を付けてなにかありましたら、またご報告しますね



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みなさま、こんにちは

カウンセリングサービスの安池泰子です。

つい先日までは、もう夏?って思うくらい
日差しの強い日もあったのに

ここ数日は雨続きで、ほんの少しだけお日様が見れたと思ったら
また、雨がポツポツ降ってきたりと
お天気が安定しないし、湿度が高くて不快な日が続いていますよね。

肌寒く感じるくらい、日によって気温差が激しくなっていますので
体調を崩さないように、ご自愛くださいね




お待たせしました。
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みなさま、こんにちは

カウンセリングサービスの安池泰子です。

桜が咲いて、一面ピンク色になったなぁと思っていたら
だいぶ日差しが強くなって、気づいたら
新緑が眩しく感じるようになりました。

かなり、日も伸びてきましたし、昼間の気温も上がってきましたので
熱中症にもならないようにご自愛くださいね。

喉が渇いたと感じる前から、身体は水分を欲しているようですので
こまめな水分補給が大事だそうです



お待たせしました。
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みなさま、こんにちは

カウンセリングサービスの安池泰子です。

普段、生活をしている中で、「あ!これブログのネタになりそうだな!」

なんて思いつくこともあるんですが、

思いついた状態は、感覚で感じているので
感覚で感じているものを
思うように言語化処理が間に合わず
なかなか、ブログに書くことができませんでした。

そんな中、思いついたままに書いてみようと思い立ち
久々にブログにしてみました。

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みなさんは、ここぞ!という大勝負の時に強いほうでしょうか?

私はこう見えて、そんな大勝負がめちゃめちゃ苦手だったりします。


2年前に、ひょんなことからボウリングにハマり
大会に参加したり、週に数回練習に通っていたりします。

たまたま、よく行くボウリング場で
で他のボウリング場の人とオンラインでチームになって
出てきたモンスターを倒すというイベントがあるので
練習に通っているときは参加しているんですが
時間ごとに、達成したら1000円のキャッシュバッククーポンがもらえるので

遊びに来てます♪という感じじゃない人を選んで
一緒に倒しませんか?とお誘いをして、(お誘いがくることもあります)
受けてもらえると(受けると)一緒に力を合わせて倒すために
なるべく、ストライクを取るようにして、
できるだけミスをしないようにしていくんですが

あと少しで、達成というところで
余計な力が入ってしまって、ありえないミスをしちゃうんですよね。


先日、2日連続でキャッシュバッククーポンがもらえたんです。


今まで、なかなか達成できなかったのに

なんで、2日連続でうまく行ったのかな?と思い返してみたんですけど

明らかに、今までと違う行動をとっていました。

3つ、今までと違うことがあったんです!


まず、1つ目は、全力で自分を信じてました。
私って、ここぞってところでめっちゃ強いし!なんて
めちゃめちゃ強気な自分でいられました。
(今まで何度も失敗していたけれど、最近はあと少しってところまで行けてたので
 自分の上達や成長をまるっと受け取りきれて、自分をまるっと信じられたみたいです。)

2つ目は、大きく深呼吸をして、
身体に力が入りやすくなっているので
脱力できるような動きを取り入れてました。


3つ目は、 精神的に緊迫しているところから逃げるために
焦って行動しようとしていることに気付いて
焦らずに、慎重に動くようにしました。


自分のことを信じるようになっても、

やっぱり、失敗は怖いです。
(1000円がかかっているので、一緒に組んだ人のがっかりした顔を
画面越しで見たくないですもん・・・。)
だから、余計に怖さから逃げるために
焦って動いて早く終わらせようとするので
丁寧さが欠けて、とても雑になってしまって失敗!ってことが多いです。


頭の中で失敗しないようにと思えば思うほど

失敗のことに気持ちがむいちゃいますよね?



自分を信じるためには、付け焼刃では難しいですが

練習を重ねて、ダメ出しだけではなくて
自分の成長をガッツリ受け取ることが
自信を養ったり、自分のことを全力で信じるようにできるんだなって
身をもって実感しました。


そんな風に、自分を信じることができるようになったからなのか
ミスをしないゲームを1日に3回も達成できちゃいました。



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みなさま、こんにちは

カウンセリングサービスの安池泰子です。

ちらほら桜が咲き始めましたね。

朝、肌寒くて着て出たコートが邪魔になるくらい
昼間はだいぶ過ごしやすくなってきました。

まだまだ朝晩は冷えて体調を崩しやすくなっていますので
ご自愛くださいね


お待たせしました。
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みなさま、こんにちは

カウンセリングサービスの安池泰子です。

少しずつ、暖かくなってきて暖房を使う頻度が減ってきましたね。
暖かくなってきたのは嬉しいけれど花粉症の私は
今年は昨年以上につらくて、複雑な気持ちです。
とは言え、日に日に日が伸びていて
今まで暗かったはずの時間に明るいと嬉しいんですけどね


無料相談コーナー3/1受付分のご相談に回答しました。


カウンセリングサービスでは、毎月、1日と15日に
ご相談を受け付けています。

◆無料相談のページはこちらです。backnumber 


相談者名
NY
余計なことをして失敗をして、今まで引き継いで来た何年分ものLINEのトーク履歴が全て消えて2ヶ月立ち直れず後悔しています。
転勤族なので今まで住んで来た場所でのやり取りなど沢山あり、後悔しかないです。
こんなことでと思うかもしれませんが、夜も寝られないほどです。
過去に戻りたいです。
いつになったら前向きな気持ちになれますか?
カウンセラー
安池泰子
NYさん、こんにちは。
今回、担当させていただきます安池泰子と申します。
どうぞよろしくお願いいたします。

今までずっと、長い間残してきていたLINEのトーク履歴が思いもよらずすべて消えてしまったのは、とてもショックな出来事ですよね。
携帯電話のアップデートで、表示の仕方が変わってしまっていたりすると、なんとなくの勘で操作をしてしまうと、想像とはかけ離れた状況になってしまったり、あれ?と思った瞬間にとんでもない状況が起きてしまったりと、誰にでも起こりうる出来事なんじゃないかと思います。

NYさんが、転勤の多いお仕事ということもあって、各地をお仕事で渡り歩いているときに、その土地土地でできたつながりだからこそ、とても大切にしていたものだったのだろうなと思います。

新しい土地に赴いて、最初は誰ともつながりのないところから住んだ時間を重ねて、少しずつつながりを積み重ねられたんだろうなと思いますし、
慣れてきたと思ったらまた新しい土地に赴かなくてはいけなくなって、また最初からつながりを重ねていかなくてはいけないと思うときに、今までのやり取りを振り返ると、NYさんがとても励みに感じて、新しい土地で頑張ってこられたんだろうと思います。

トーク履歴として物理的な部分では消えてしまっていますが、NYさんがやり取りをしていた時の気持ちやかけてもらって嬉しかった言葉など、その時の状況や感じていた感情をうっすらでも覚えてないでしょうか?
トーク履歴という記録としては消えてしまっていますが、NYさんの身体の中に記憶として残っていると思います。
その記憶の部分を思い出して、そのころ感じていた感情を感じてみると、消してしまった悔しさや寂しさが少しは和らぐと思います。

そして、NYさんが夜も寝られないくらい、しんどさを抱えていらっしゃいますが、ご自身で「こんなことでと思うかもしれませんが」と書いてくださっているので、後悔していたり、消えてしまったことで寂しいと感じてしまっているご自分の感情を受け入れられてないのではないかと思います。

ショックに思ってしまう感じ方は、人それぞれ違います。

NYさんがとてもとても大切にして守ってきたモノを失ってしまったことは、すごく大事件だと思うんです。
ご自身で感じている感情を、「こんなことくらいで」と見捨てないでくださいね。
本当にショックで寂しいなって気持ちを、受け止めてあげてください。
ご自分の感情を否定せずに、受け止めて感じきることができてくると、気持ちが落ち着いてきて、少しずつ前を向けるようになってきます。

NYさんが過去に戻りたいと感じていらっしゃるのは、トーク履歴にあったやりとりをしていた頃が一番楽しいと感じていたからでしょうか?

今もまあまあ楽しいけど、あの頃に比べたらあまりよくないな。。。
などと、過去のよかったことだけを見ながらもなんとか前向きになれるように頑張ってこられたんだと思います。

ちょっと心理学的なお話しをしますね。
よく心理学では、自分の起こした出来事すべては(自分が)望んだ事の結果、と言われています。

この言葉だけを見ると、NYさんがトーク履歴を消してしまうことを望んでいたということになってしまいますが、そうではありません。

人の心は、意識(顕在意識)と無意識(潜在意識の)のふたつがあります。
意識(顕在意識)というのは、言葉通りご自分で意識していることです。

無意識(潜在意識)というのは、ご自分であまり意識してない部分です。
とっさに身体が動いてしまった時に、よく無意識で動いてしまったなどと表現しますが、ご自分の意識ではなくて、気付いたらしていたなどのような(自分の意思で動いていない部分の)ことを言います。

今、NYさんが新しい土地に赴かれていて、また新しく人間関係などを積み重ねていこうとしている中、コロナ禍ということもあり、なかなか人付き合いもうまく進まなくて、今まで住んでいた地域で色々な人と触れ合いやり取りをしてきていたトーク履歴を眺めては、あの頃がよかった、戻りたいと、NYさんの意識で思っている裏側で、
NYさんの無意識が、
「今までのやり取りを振り返ったり過去の楽しかったことを思い出すことはいいけれど、過去を振り返るだけではなくて、そろそろ新しい生活様式を取り入れながら今と向き合うようにして行くには、あまり過去を振り返らないようにしようかな」
と思っていたとしたら、長いことずっと消えないようにトーク履歴を引き継いでいたけれど、新しいことを取り入れてみようと、ふと今までにない行動になってしまったことも考えられます。

NYさんの意識の部分では、トーク履歴を振り返って日々の励みにして頑張っていたけれど、無意識の部分では、過去を振り返るのではなくてそろそろ前に進みたいなぁと思っていたとしたら、意識と無意識の比率は意識が1割、残りの9割が無意識と言われていますので、NYさんの無意識で思っていたことが行動に移ってしまった可能性もあるかと思われます。

大切にしていたモノを失ってしまったショックから立ち直るには時間が必要なこともありますので、焦らずに今NYさんが感じている感情を大切に受け止めていくと、後悔の気持ちが少しずつ薄れて、前に目を向けることができるようになっていくと思います。

NYさんの心が少しでも晴れやかになりますように。

ご相談ありがとうございました。


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みなさま、こんにちは

安池泰子です。

朝晩はまだ寒いですが、昼間はだいぶ春らしい暖かさを感じる日も
増えてきましたね

今年は、飛散している花粉の量が多いようで
朝起きてからめちゃめちゃつらい日もありますが

冬から春への移ろいを感じると
少しわくわくしちゃいます。


朝晩と昼間の寒暖差で体調を崩しやすくなっていますので
ご自愛くださいね


お待たせしました。
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みなさま、こんにちは

安池泰子です。

寒い日が続いていますが、体調など崩していませんか?
室内と、外気との気温差が激しいくなっていますので
体温調整を気を付けながら、ご自愛くださいね。

2021年になって、早くも半月過ぎちゃいました。
今までとは生活の仕方も変わっていますし
積もり積もったストレスが、出てくるころだと思います。

何もせず、ただただ、ぼーっとする時間を取り入れてみるだけで
気もちが軽くなることがありますので
甘くした温かい飲み物を飲みながらぼーっとしてみてくださいね



お待たせしました。
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みなさま、こんにちは

安池泰子です。

ついこの間まで、薄手の上着でも十分だったのに
寒波の影響で、めちゃめちゃ寒くなってきましたね。

乾燥してきて、鼻や喉の調子が悪くなりやすくなっていますので
加湿をしたり、こまめなうがいでケアをしていきましょうね。

コロナ禍で、例年通り季節感を味わうこともできなくなりましたが
感染拡大しないように注意しながら、過ごしましょう





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みなさま、こんにちは

安池泰子です。

だいぶ気温が下がってきてますが
朝晩と、昼間の気温差が激しくて着るものにも困りますよね?
体調を崩しやすくなっていますので、
ちょっと、疲れたなぁと思った時はあまり無理をせず
身体を休ませてくださいね。

今年も残りわずかですが
春先から色々あって季節感を味わうことなく
2020年が終わっちゃいますね。
季節を感じたり、お出かけを楽しめるようになる日を心待ちにしながら
お互いに、手洗い・うがい、消毒を忘れないようにしましょうね


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みなさま、こんにちは

安池泰子です。

毎日、暑い日が続いていますが、
体調など崩していませんか?
冷たいものの撮り過ぎで、胃腸を壊しやすくなっていますので

たまには、温かい飲み物を摂って、内臓が冷えすぎないように気を付けてくださいね。

暦上はもう、秋になっていますが、
まだまだ、この暑さが続きそうなので
無理をせずに過ごしてくださいね

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みなさま、こんにちは
安池泰子です。

暑い日が続いていますが、体調など崩していないですか?
今年はとても暑い日がつづいていますし、さらにマスク着用の影響もあって
熱中症になりやすくなっているようですので、
喉が渇いていなくても、こまめに水分補給をするようにしてくださいね。

スポーツドリンクだったり、経口補水液が
いつも以上においしく感じるときは脱水しているようなので
目安に飲んでみるのもいいかもしれません。

前回の続きを書こうと思いつつ、かなり時間が経ってしまいました。

前回までは、ボウリングにハマってしまっている私は
めっちゃ苦手で、今世でハマるなんて夢にも思っていなかったんですよね。

何が嫌って、スコアが大きなモニターにでかでかと映し出されて
恥ずかしくて、惨めな思いをするのもそうだし
動いているものに当てるならわかるけれど、止まっているものを倒すことができないって
自分自身が致命的に、運動音痴なのか、運動神経がマヒしているかどっちかだと思ってたんですよね。

たまたま、ガチでやっている人と仲良くなって
めっちゃへたくそすぎることを、笑うことなく、わかるように教えてもらい
教えてもらった通りにしたら、少しずつスコアが上がったので
楽しみを見つけた!というところからのスタートでした。


私の特質に、ボウリングがどう合ったのかというと・・・

私は、めちゃめちゃ負けず嫌い・・・というか負けたくない人なんです(笑)
そして、安定が大好きなんです。

ボウリングって、室内競技なのに、
レーンに塗ってあるオイルの状況でとてもコンディションが変わるんです。
いつもと同じところを狙っても、毎度毎度同じにピンが倒れないんですよね

その日のアベレージ(平均点)が、日によって上がったり、下がったりするんです

安定を好む私は、何がなんでも、一定のアベレージにしたいので
足しげく通うようになりますし、その日のコンディションにあった投げ方を工夫して
コンディションごとの引き出しを増やしていきました。

ハマると、めちゃめちゃマニアックに突き進む特性が活かせてました。

そして、自分の工夫が正解だったのか、毎回振り返りをして

さらに技術を磨くために、プロボウラーさんの動画を見ては
次に、ボウリングするときに取り入れてみたり

昨日の自分に負けたくない気持ちと、ハマったことはとことん追求するっていう特性が
とても、ボウリングとマッチしちゃったみたいなんです。

あまり、身体を動かすことが得意ではありませんが、
とにかく、アベレージを上げたい!っていう気持ちを克服するために
頑張っていたら、身体を動かすことが習慣化されてしまっていて

少なくても、週に2回はボウリングしないと気が済まなくなりました。


身体を動かしたいけれど、なかなか・・・と悩んでいるとしたら

身体を動かすことがあまり得意ではないけれど
どうにかしようとしてしまっていて、頭ではわかっているんだけれど
身体が抵抗していたりするかもしれません。

まずは、興味を持ったことを楽しんでみて
ご自分に合った、(そんなに高くない)課題や目標を掲げてみるといいかもしれません。
苦手意識を持っているものが、達成できた体感をすると

苦手と思う度合いが下がるので、さらに頑張ってみたい何かに出会えると思います。


まずは、無理のない範囲から始めてみてくださいね。


楽しく、心地よい時間が過ごせますように



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